[télécharger] Le stretching de Bob Anderson [Kindle en ligne]

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Le stretching, une activité simple et douce basée sur les étirements de toutes les parties du corps, peut être pratiqué par tous, partout et à tout instant. Les étirements proposés ici sont variés et progressifs : adaptés à chacun, ils seront utiles tant aux sportifs qu'aux personnes voulant prévenir le mal de dos ou les troubles musculo-squelettiques. Dans ce livre de référence,vous trouverez : 150 étirements accompagnés d'explications simples ; des enchaînements présentés en détail dont : 17 séries pour les activités quotidiennes ; 10 séries pour les utilisateurs intensifs d'ordinateur et ceux qui travaillent assis à un bureau ; 37 séries liées à la pratique de différents sports. Le tout complété par une liste illustrée récapitulative des 150 étirements, une information technique PNF, etc. .. (4ème de couverture)

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30-min Full Body | Le Stretch - YouTube

4.2K subscribers Subscribe 9.7K views 5 years ago This 30-minute Le Stretch™ session is a set of passive stretches that will help reverse the effects of physical activity. The full-body...

PDF Lower Extremity Stretching Home Exercise Program - Aurora Health Care

Stretching should be slightly uncomfortable, but not painful. Do each stretch slowly and hold for 20 to 30 seconds. Repeat 3 to 5 times. Note: Shading indicates area being stretched. Warm up muscle group you intend to stretch with a low intensity aerobic activity such as biking, walking or jogging. Gastroc-Soleus Stretch

Leg Stretches: Improve Flexibility - Healthline

Hold your outside foot with your outside hand and lift the foot up toward your rear end, keeping your thighs and knees together. You should feel a gentle to moderate stretch in the front of the...

PDF LE Stretching Home Exercise Program - OrthoIndy

Step 1 Step 2 Setup Begin in a standing upright position in front of a wall. Movement Place your hands on the wall and extend one leg straight backward, bending your front leg, until you feel a stretch in the calf of your back leg and hold. Tip Make sure to keep your heels on the ground and back knee straight during the stretch.

PDF YOUR HOME PROGRAM General LE Flexibility Total 5 Page 1 of 2

YOUR HOME PROGRAMGeneral LE Flexibility Created by HTC Physical Therapy Mar 25th, 2020 View at my-exercise-code.com using code: 74LWCXA Total 5 Page 1 of 2 SEATED HAMSTRING STRETCH While seated, rest your heel on the floor with your knee straight and gently lean forward until a stretch is felt behind your knee/thigh .

Fitness - Cours de stretching débutant

STRETCHING full body - 15min

10 minutes de stretching pour s'étirer ! - Fitness Master Class